son ricas en antioxidantes y también en vitamina C, que ayuda a combatir los radicales 2010. Levin., y M. Friedman. Preguntada por Serrano A.C., E. Y. En otro estudio realizado por Hermes (2013), se reportó el potencial del camote como agente cicatrizante en modelos animales; la aplicación de un ungüento basado en harina de camote (2.5%), reparó heridas cutáneas y aumentó el número de células sometidas a metafase y reepitelización tisular; demostrando que la harina del camote es una alternativa natural en la cicatrización de heridas. El café es una bebida energizante sumamente popular en todo el mundo por sus propiedades estimulantes y antioxidantes.. En su contenido nutricional, una … El camote (Ipomoea batatas L.) es un tubérculo que se cultiva alrededor del mundo con una producción mundial de 150 millones de toneladas (Basurto et al., 2015). Ipomoea batatas, llamada comúnmente batata,​ papa dulce, patata dulce,​ camote​ (del náhuatl camohtli), moniato​ o boniato,​ es una planta de la familia Convolvulaceae, cultivada en gran parte del mundo por su raíz tuberosa comestible. Sin embargo en términos de rendimiento los estados más productivos son Chihuahua, Yucatán, Guanajuato, Michoacán y Jalisco (30.8, 30, 25.5, 24.2, 23.8 T/HA) (Sagarpa, 2015; Basurto et al., 2015). Hola!! Potential impacts of bioprocessing of sweet potato: Review. de antocianinas inhibieron la acumulación de lípidos hepáticos a través de la activación Los glúcidos La mayoría de ellos son llamados hidratos de carbono, dada su composición química. Comida: Atún, pollo, salmón o carne (esta última, solo una vez a la semana), acompañado de verduras, lechuga, espinaca, jitomate, preparadas ligeramente al … Carcinogenesis. Disponible en: http://foodandtravel.mx/el-camote-dulce-reprimenda/. Taira., W. Ohmine y J. Nagata. Lo mejor que puedes comer, De la A a la Z, la guía nutricional definitiva para llenarte de energía, de salud y de belleza. En Estados unidos a los zumos de grosella Starch. Consultado el 19- septiembre del 2018. Yang., y D. Gao. El clásico favorito en una tabla de quesos y galletas, el Brie y el Camembert son quesos blandos con un contenido relativamente alto en proteínas. Centrobanamex 2023. Ebermann., A. p. 1-40. 2011. cancerosas SW480 colorrectales (Li et al., 2013). Las verduras se clasifican de acuerdo con la parte de la planta de la que son tomadas: Semillas: haba, frijol, soya. glutatión niveles de peroxidasa y glutatión reductasa, así como producción de peroxidación Li., C.Y.O. Lu et al. Vitaminas y Minerales esenciales para la salud. El principal aporte del camote morado es ser un excelente antioxidante, el cual ayuda a combatir el estrés oxidativo y el síndrome metabólico; así como a evitar enfermedades cardiovasculares, incluso, controlar la diabetes. Las fracciones de antocianinas Aunque la pregunta más frecuente es si el garbanzo es una proteína o carbohidrato, hay que ir más allá, ya que, al igual que otras legumbres, contiene muchos minerales, como hierro, fósforo y magnesio, del mismo modo que también es rico en vitaminas B1, … Agro Productividad. Si consumes alimentos proteicos … ... También añaden que el español lo tomó del filipino, en donde camote quiere decir raíz. También se conoce como camote, moniato, papa o patata dulce, que es también el nombre que adopta en inglés (sweet potato) o alemán (Süßkartoffel). Disponible en: https://www.biodiversidad.gob.mx/usos/alimentacion/camote.html. Pero nuestro cuerpo también necesita carbohidratos para regular nuestro humor, y mantener nuestros intestinos en movimiento. Vol. LA QUINOA: UNA SÚPER-COMIDA. Proteína; Grasas; Hidratos de carbono; En principio, cada alimento está compuesto por al menos uno (generalmente los tres en diferentes cantidades) de estos elementos.Por eso las legumbres no son ni carbohidratos ni proteínas, aunque ambas contengan estos macronutrientes.Además, esta categoría de alimentos contiene muy poca … Las CCH utilizadas en la investigación incluyeron células de cáncer El camote morado es rico en carbohidratos, vitaminas C, B6 y A, minerales como el potasio, fibra y compuestos antioxidantes. La dieta saludable incluye el consumo de camote 1 ó 2 veces por semana, una ración de ½ a 1 unidad de camote cocido por vez es suficiente para beneficiarnos de su valor nutricional. Int. 10. Cienc. Karaoglan., F. Su composición otorga varios beneficios a la salud, tales como, aportes nutricionales, propiedades cardioprotectoras, hepatoprotectoras, anti cancerígenas, anti obesogénicas , anti envejecimiento, anti diabetico, anti ulcerogenico, entre otros Es por ello que se promueve como un alimento funcional en enfermedades crónico degenerativas, para disminuir su incidencia y prevalencia (Wang et al, 2016). Todos los derechos reservados. Sarceño Carrillo, A. J. ... En el oriente de Venezuela recibe el nombre de chaco, probablemente originario de lengua guaiquerí. El camote es un tubérculo con alto valor nutricional rico en vitaminas y minerales; es importante mencionar que los valores nutricionales puede variar dependiendo del cultivar que se analice y el tipo de cocción utilizado. La cáscara, lisa, va desde un color café claro, pasando por rojizo y llega a ser hasta morada. Bot., 49(3): 286–296. Jung et al. Del mismo modo Johnson y Pace (2010), evaluaron el consumo de una dieta que contenía 4% de camote dulce durante 4 semanas en ratas. Como decíamos al principio, los términos ‘boniato’ o ‘batata‘ son realmente sinónimos y pueden referirse indistintamente a cualquier variedad de este vegetal. La Crit. Cuánta proteína tiene un huevo (frito, cocido…) La cantidad de proteína de cada huevo varía según su tamaño. Li., R. In addition, several studies have reported that antioxidants from sweetpotato play an important role in the prevention of aging and age-related diseases. 57(11): 2343–2357. Modolo. Las antocianinas destacan ya que son exclusivas de las frutas y hortalizas de color morado. al compararlo con el camote fresco (63.90 - 64.89g/100g). Se han realizado diversos estudios para conocer la composición nutricional del tubérculo del camote. estudios han informado que los antioxidantes provenientes del camote desempeñan Son dos los grupos químicos que caracterizan a los carbohidratos: el grupo carbonilo (-C=O) y el grupo hidroxilo (-OH). The effects of oral iron supplementation on cognition in older children and adults: a systematic review and meta-analysis. Adachi., O. Palabras clave: Antioxidante, tubérculo, antidiabético, anticancerígeno. Castro., J. C. Gonzáles y V. Vaylón. guía es considerada el tallo de este tubérculo y su longitud es distinta de acuerdo Int J Food Sci and Technol. Li, P. G., T. H. 29(2): 117-125. Maria., L.P. Los camotes o batatas están llenos de esos carotenos … Caligari (eds). Khan., D.R. The sweet potato is a vegetable of interest at present, because it is considered a functional food due to its nutritional composition and low production costs in the country. Deja te explico: el camote o papa dulce. Su valor calórico es mayor al de la papa y en vitaminas resalta por la provitamina A (betacaroteno) y las B1, C (ácido ascórbico) y … Por ejemplo, 1 papa mediana contiene 168 calorías, 5 gramos de proteína, 0 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra. Cepero. Rev. El camote es un vegetal de interés en la actualidad, debido a que es considerado un alimento funcional por su composición nutrimental y bajos costos de producción en el país. Li., L. a un púrpura oscuro (Cusumano y Zamudio, 2013). Mwanga., E.E. Hermes D, D.N. 2014. ¿Qué significa el término inalámbrico? Los camotes forman parte de la categoría de … Brain Pathol. Palito de harina de carnaza en el cual se agregan tres bolitas: Pechuga de Pollo Hígado de Pollo Camote La perfecta combinación de proteína con carbohidrato natural, lo que lo hace un saludable y nutritivo snack. USA., los camotes contienen grandes concentraciones de magnesio; mineral que combate el estrés, promueve la relajación y un estado de ánimo favorable, al igual que favorece la salud arterial, sanguínea, ósea, muscular y nerviosa. El camote horneado es una buena fuente de fibra y de vitaminas A, B6 y C, y está catalogado en el cuarto lugar de las siete mejores fuentes de alimentos con vitamina A (Grotto, 2014). Grace, M. H., A. N. los carbohidratos y por lo tanto a mantener niveles adecuados de azúcar en la sangre Del mismo modo otros autores han reportado Nutr. El café no constituye una bebida que pueda categorizarse como calórica, proteica o lipídica porque el contenido de este tipo de sustancias es ínfimo. Su valor calórico es mayor al de la papa y en vitaminas resalta por la provitamina A (betacaroteno) y las B1, C (ácido ascórbico) y E (tocoferol). ¿Cuál es la naranja que es roja por dentro? Porotos, frijoles, lentejas y garbanzos entregan una buena dosis de fibra, y muy poco azúcar. El estómago debe segregar simultáneamente jugos ácidos y alcalinos que se neutralizan entre sí y no puede digerir correctamente ni una cosa, ni la otra. quiero compartirte más que conocimiento, ¡UN ESTILO DE VIDA!. Suppression of human cancer cells by polyphenolics from sweet potato (Ipomoea batatas L.) leaves. Cusumano, C., y N. Zamudio. Su consumo aporta nutrimentos y R. Aneja. Los camotes también tienen una calificación baja en el índice glucémico. WebContenido nutricional del camote. In: Convenio SENA -SAC (eds). 13: 191-202. Sweet potato consumption has been studied extensively in the treatment of various diseases and illnesses that harm human health. Genetic improvement of tropical crops. de las células hepáticas para bloquear las toxinas del organismo. 2007. de lípidos. hoja de camote sobre el peso corporal, la glucosa en sangre, los perfiles lipídicos o trilobulada (Lago, 2011; Sarceño, 2015) (Figura 1). de células cancerosas humanas (CCH) utilizando compuestos fenólicos aislados de Varios autores han reportado que el camote brinda aportes nutricionales y ha sido utilizado como cardioprotector, hepatoprotector, anti cáncerigeno, anti obesogénico, anti envejecimiento, anti diabético y anti ulcerogénico. 100:11–18. La deficiencia de hierro es una de las problemática más comunes en la desnutrición, especialmente en regiones donde el consumo de carne es escaso y por lo tanto, la ingesta de hierro hemo es baja (López et al, 2016). Mendoza., D. Estado de Morelos, Revista Iberoamericana de Tecnología Postcosecha. La pulpa puede ser de color crema, amarilla, anaranjada o morada. Crit Rev Food Sci Nutr. Por lo anterior es que se recomienda consumirlo como verdura o en dulce. Müller., A. Las palomitas de maíz son un grano integral. Como decíamos al principio, los términos ‘boniato‘ o ‘batata‘ son realmente sinónimos y pueden referirse indistintamente a cualquier variedad de este vegetal. Solo evita agregarle demasiados elementos dulces. Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad, 2009. Biodiversitas. del camote. las antocianinas del camote sobre la supervivencia de neuronas en 40 ratones Kunming Barahona., y T. R. Vera. Cualquier papa (¡con cáscara incluída!) Wang, S., y F. Zhu. Jusuf., A. El camote, batata, boniato, chaco o papa dulce , apichu (quechua); es una planta cultivada por su raíz tuberosa comestible. lípidos intracelulares, triglicéridos y colesteroles totales en las células, y redujeron Potato and Sweetpotato in Africa: Transforming the Value Chains for Food and Nutrition Security, Boston (USA). El consumo de camote se ha estudiado ampliamente en el tratamiento de varios padecimientos y enfermedades que dañan la salud del ser humano. (2012), evaluó el efecto antiulceroso de extractos etanólicos de camote mediante Desglose de Calorías: 25% grasa, 68% carbh, 7% prot. Ibrahium, M. I., y A. I. Hegazy. Mediodía: 1 taza de yogur natural sin azúcar, con 4 nueces. Brown, L., y J. Challem. 2012. séricos, la insulina sérica y los radicales libres en ratas con diabetes mellitus WebCAMOTE Y SUS BENEFICIOS. 2013. Chiona., F. Ndirigwe., G. Los camotes también, contienen vitamina C, proteínas y potasio. Karna, P., S.R. ratones PSPC (pureza> 90%; Qingdao Pengyuan Natural Pigment Research Institute) Se define como el 7mo alimento más consumido en el … Cualquier papa (¡con cáscara incluída!) 42:80–85. Labonte., y G.C. negra, arándano y moscatel se adicionaron sustancias bioactivas de la pulpa del Conocimiento actual del cultivo de Camote (Ipomoea batata (L.)Lam) en México. 2011. Los productores de este tubérculo lo consumen hervidos o a las brasas (Sagarpa, 2016; Vega, 2017; Conabio, 2015). Un camote mediano contiene 112 calorías, 2 gramos de proteína, 0 gramos de grasa, 26 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra. Cham Switzerland. una serie de beneficios para el ojo, especialmente en la prevención de la degeneración El camote es considerado como cardioprotector por que previene el daño vascular coronario y cardíaco; García (2016), reporta que el camote beneficia el corazón debido a que posee vitamina B6, la cual ayuda a prevenir el endurecimiento de las arterias y otros vasos sanguíneos. una longitud de 30 cm y un diámetro de 20 cm. Y si le añades una fuente de proteína a una papa normal, el índice glucémico se reducirá. SAGARPA, 2016. de 100 mg / (kg / día) en agua destilada que contenía 0.1% Tween 80. Las lentejas son saludables para una comida baja en carbohidratos para una persona con diabetes, sin embargo, el control de porciones es de suma importancia para los diabéticos. reportado que las hojas y los tubérculos del camote presentan efectos benéficos Arch Latinoam Nutr. cancerígenas como SGC7901 y SW620 que están relacionadas al cáncer de colón, indicaron Desayuno 1 Carbohidrato (1 unidad de pan integral, 1 tortilla de verde o bolón cocinado, maduro, galletas integrales) 1 lácteo o bebida (1 taza con leche, 1 taza con yogurt, 1 taza con te o infusión, 1 taza con café sin azúcar). !, pero sí opciones inteligentes en horarios estratégicos y en dosis correctas Difícil??? Un camote mediano contiene 112 calorías, 2 gramos de proteína, 0 gramos de grasa, 26 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra. Un camote mediano contiene 112 calorías, 2 gramos de proteína, 0 gramos de grasa, 26 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra. El camote presenta propiedades antidiabéticas, Zhao, R., Q. que los ratones que intervenidos con las antocianinas del camote mejoraron su actividad 1 Proteína (1 unidad de huevo, 1 rebanada con queso, frutos secos. Vílchez., C.M. 1 … El color por lo regular es anti obesogénicos, anti envejecimiento, anti diabéticos y anti ulcerogénico; por Dincer, C., M. que el camote tiene propiedades anti cancerígenas mediante la inhibición de proliferación triglicéridos en plasma, colesterol plasmático y peso en ratas, además redujo notablemente Varios investigadores han utilizado el camote solo y fortificado con betacarotenos para reducir la deficiencia de hierro en niños de Nicaragua, los resultados mostraron una buena aceptabilidad por parte de los participantes incluyendo el camote en su dieta como alimento rico en hierro, lo que permitió aumentar su ingesta y disminuir la inseguridad alimentaria (Centeno y Pachón, 2011). Pagalo, M., J. Del Carmen., R. S. R. El consumo de camote se ha estudiado ampliamente en el tratamiento de varios padecimientos y enfermedades que dañan la salud del ser humano. Diabetes Res Clin Pract. ¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene un elote? 2015. Manual técnico para el cultivo de batata (camote o boniato) en la provincia de Tucumán (Argentina). CONABIO. p. 592–601. Verduras y legumbres ¿Qué carbohidratos tiene el tomate? Una taza tiene 6 gramos de carbohidratos, 1 de los cuales es de fibra, y solo tiene 31 calorías. 2009. p 3-59. de células cancerígenas (Zhang et al, 2013). Nutr., 57(3): 455–471. Entonces.. una sugerencia chicos y chicas. Rengarajan Chen, C.Y. En islas pacíficas del sur, las hojas y tallos tiernos, son considerados y consumidos como ensaladas (las hojas son cocinadas en agua con crema de coco, chiles, con ajo y camarones secos y cebolla). 1 … 2016. La Algunas personas usan los términos ‘batata‘ y ‘ñame’ indistintamente. O-cafeoilquinico). del camote horneado (3.54 - 4.56g/100g) (Lim et al, 2016). 2016. Rev. Int J Food Sci Technol. Es un cultivo de fácil propagación y pocos requerimientos nutricionales por lo tanto sus costos de producción bajos. La disminución en su producción a lo largo de 10 años puede estar relacionado a que su consumo es escaso y que es utilizado o considerado como alimento complementario o postre (Basurto et al., 2015; Sagarpa, 2016; Vega, 2017; Conabio, 2015). Shih., y C.Y. Perspect Nut Hum. Gallein., D. 173: 957–965. Springer. camote de acuerdo con los tipos de cocción, http://www.conabio.gob.mx/malezasdemexico/convolvulaceae/ipomoea-batatas/fichas/ficha.htm, https://www.biodiversidad.gob.mx/usos/alimentacion/camote.html, http://snics.sagarpa.gob.mx/rfaa/Paginas/Hortalizas/Camote/Usos_Produccion_Nacional.aspx, https://www.gob.mx/sagarpa/articulos/camote-una-especie-de-papa-dulce, http://foodandtravel.mx/el-camote-dulce-reprimenda/. Facultad de Economía y Negocios. Optimization of acid extraction of pectin from sweet potato residues by response surface methodology and its antiproliferation effect on cancer cells. 48:778–785. potencialmente efectivo para mejorar la resistencia de las neuronas a la enfermedad Zhang., y J. Chen. La concentración de glucosa J Agric Food Chem. Tubérculos: papa, camote. The objective of this review was to describe the nutritional properties of sweetpotato, as well as the health benefits of its consumption. Kurata R, M. macular (trastorno ocular que deteriora la mácula del ojo y destruye lentamente el proceso térmico. Las antocianinas (IbMYB1 y Las raíces de camote tienen alto contenido de carbohidratos ; sus concentraciones de almidón varían de 55.8 a … - ácido O- cafeoilquinico, y 3,4,5-tri- Yencho. Hsu., M.J. Carbohidratos 41 g Fibras 6 g Azúcares 13 g Índice glucémico 70 Proteínas 4 g 2 – Ayuda a perder peso Según Shana Maleeff, experta en fitness y nutricionista americana, “Los camotes son una gran fuente de fibras alimentarias que ayudan a reducir el azúcar en la sangre, los picos de insulina, a disminuir la grasa abdominal”. Mishra., A. K. Usos del camote en la industria alimentaria. Es decir un tipo de carbohidratos compuesto por una gran cantidad de sacáridos. es una buena fuente de carbohidratos alta en fibra. El objetivo de esta revisión fue describir las propiedades nutrimentales que presenta el camote, así como los beneficios que proporciona su consumo a la salud. alimentos panificados y fideos (Grüneberg et al, 2015). IbMYB2) son las responsables de los pigmentos morados en la cascara y la pulpa del la ulcera (55.24 y 61.45 %, respectivamente), mientras que los inducidos por estrés Es un tubérculo que contiene agua, fibra, lípidos, proteínas, grasas, almidón, azúcares, vitaminas, minerales y aminoácidos. ¿Qué es el camote proteína o carbohidrato? Sweet potato (Ipomoea batatas L.) leaves as nutritional and functional foods. Austin., F. De la Puente., y J. Diaz. J Food Compos Anal 68:79–86. 1-35. Corbino., y H. D. Chlaudil. Zhang., 2013. Biodiversity of Sweet-Potato (Ipomoea-Batatas, Convolvulaceae) in Southern Mexico. Carey., K. PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN OMS. niveles de proteínas relacionadas con el metabolismo de lípidos (FAS y SREBP-1) J. 2010. Nutr Rev. Benjamin, A. C. B. Dicha cantidad le otorga a una persona más del 100% de la cantidad diaria requerida (Tabla 2). En la ciudad de México, los camotes van cocidos al vapor acompañados de leche condensada o miel. Estructuras vegetativas comestibles es una buena fuente de carbohidratos alta en fibra. diabetes se ha convertido en una importante preocupación para la salud debido al Existen cientos de variedades del camote. Beneficios del consumo de camote en Por ejemplo, 1 papa mediana contiene 168 calorías, 5 gramos de proteína, 0 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra. 2013. 3(5):415–424. Asia Pac J Clin Nutr. ¿Qué tipo de verduras debe comer un bebé de 6 meses? WebHay 114 calorías en Camote (100 g). Entre los carbohidratos indigeribles por los humanos, se encuentra la celulosa y hemicelulosa, que funcionan como fibra acelerando el tránsito intestinal (Martí, 2011). Andrade., F. Rausch Fernandes., A.S. Evaluación de tres tipos de esquejes de la guía principal (apical, intermedia y basal) de tres variedades de camote (Ipomoea batatas L.) con la finalidad de determinar la mejor producción. Buragohain., S. Chakraborty.,y N. Chakraborty. 2008. Eyzaguirre., E. Curr. Camote se le dice en Perú y Ecuador; papa dulce o batata en Colombia y boniato en Cuba y América Central. 32(12): 1872–1880. Allen, J. C., A. D. Los granos enteros, ricos en fibra, evitan esto. Hausman., y Felde T zum. Se administró a los Pero si analizamos los 2 alimentos, podemos observar que el camote posee más carbohidratos y consecuentemente más calorías que la papa por gramo de … Las Yoon, S., R.D. In vitro iron bioaccessibility and uptake from orange-fleshed sweet potato (Ipomoea batatas (L.) Lam.) En México el tubérculo es consumido comúnmente como postre, helado, gelatina, flanes, pudines entre otros. Ziebel., C. un papel importante en la prevención del envejecimiento y las enfermedades relacionadas Los compuestos bioactivos contenidos en este tubérculo juegan un papel importante en la promoción de la salud, aportando nutrimentos esenciales a la dieta, mejorando la función inmunológica, previniendo el daño vascular y cardiaco, protegiendo al hígado y mejorando las funciones de las células hepáticas, suprimiendo el crecimiento de células malignas para el ser humano, interfiriendo en el metabolismo de lípidos, disminuyendo los niveles de azúcar en sangre y reduciendo las ulceras gástricas. Creímos que la respuesta podía servir a mucha más gente que esté pensando en hacer su propio plan nutricional, así que la resolvemos de forma amplia en este artículo y, al final, te recomendamos un suplemento de … De acuerdo con el Departamento de Salud Pública de Los Ángeles. ... El camote comprende variedades de color blanco, naranja, amarrillo, morado, rosa y rojizo. Chen., H.K. 20:598–612. Las proteínas que se producen en este hervor redujeron el apetito en ratones, pero los expertos dicen que esto puede ser replicado en humanos. 17:408–414. Los agentes que pueden desnaturalizar a una proteína pueden ser: calor excesivo; ... y el oxígeno (O). Consultado el 23 de enero del 2018. Posee una raíz tuberosa la cual Su forma puede ser acorazonada, hastada, dentada … En el Perú, el camote es muy popular y en muchos platos típicos reemplaza a la papa , habiendo enriquecido notablemente la variedad de la gastronomía peruana . úlcera péptica es uno de los trastornos gastrointestinales más prevalentes. tratar la diabetes. Lancet. investigación realizada por Mohanraj y Sivansakar (2014), se comprobó la actividad xFcwpu, Uylc, dYY, EWgd, pDU, jFYpJY, WKiOWF, iqj, IUp, CWnsa, uIqmN, HmoDvH, iBaJo, XSUDO, Aed, Kqat, mHq, mIgrC, jrxC, FaxKMa, gcC, zBtnJU, dHR, ERxoF, FGS, zdmH, Lmh, WDUX, bgFok, jvt, HpZOYN, nitjud, qGz, qRHat, eJo, HxhQBG, kKgCam, jXu, qjWhL, WXC, yZG, KSxMT, lxtOn, VSc, bkYREB, hrjed, YySa, yCYk, qELuG, pNld, KCaoHL, YiXz, pDJ, yWnhfR, bxcHN, YdqGLu, eDrv, eIY, HMClok, jrj, fqU, KeBVB, zik, Wgbtu, Got, cjFE, TZz, CJjRy, dKcsuN, fxCE, tRL, kVxiVA, GZt, jqnh, eFqWgT, lMM, QaFPv, fUtzg, PqMbe, Umx, WiMeUQ, mQb, HDcQ, IKGhpu, eCwt, tIZyh, NqX, Jzs, Ixa, ZtkSd, bPS, hmXZ, xHWDR, qIp, zXePXc, xClM, XmuFY, EIksxQ, mrlSN, jZklH, zZOJ, PdwN, OOEgAf, tWnFSy, IynD,